Pour développer la masse musculaire, il faut un bon entraînement de force et une alimentation correcte. Le repos est lui aussi essentiel, car sans cela les muscles ne pourront pas se développer.

Entraînement

L’entraînement de force avec peu de répétitions et des poids lourds. Les exercices naturels avec des mouvements fonctionnels – squats, développés et soulevés de terre. Évite les sports d’endurance.

Nutrition

Augmente ta consommation de tous les macronutriments, en particulier de protéines, au cours de tous les repas que tu prendras.

Supplémentation

Les suppléments t’aideront au niveau de l’apport en protéines dont tu as besoin pour augmenter ta masse musculaire, qui devrait être d’environ 2g par kg de poids corporel.