Pour devenir plus fort, tu as besoin de plus de muscle. Augmente ton apport en protéines et fais de l’entraînement de force.

Entraînement

L’entraînement de force avec moins de répétitions et de poids lourds. Les exercices naturels avec des mouvements fonctionnels – squats, développés et soulevés de terre.

Nutrition

Augmente ta consommation de tous les macronutriments, en particulier de protéines et de glucides, au cours de tous les repas que tu prends.

Supplémentation

Les suppléments contenant de la créatine pourront t’aider à augmenter ta force musculaire.