Augmenter l’Endurance et la Résistance lors d’une Activité Physique Prolongée

L’endurance et la résistance sont généralement associées à des sports tels que la course, le cyclisme et la natation. Essentiellement, l’objectif est de maintenir l’effort physique aussi longtemps que possible et cela signifie que un entraînement et une alimentation adéquats sont nécessaires. Cela inclut également l’alimentation pendant l’entraînement.

Entraînement

Pour plus d’adaptabilité et de résistance, essaie d’ajouter un entraînement par intervalle à ta routine. Par exemple, tu peux courir à différentes vitesses et inclinaisons sur le tapis roulant ou à l’extérieur. Pour augmenter la résistance de tes muscles, exécute davantage de répétitions plutôt que des charges plus lourdes au cours de ton entraînement.

Nutrition

Augmente l’apport de tous les macronutriments au cours de tous tes repas, en particulier de glucides.

Supplémentation

La supplémentation fera en sorte que tes réserves d’énergie durent pendant ton entraînement et optimisera ton processus de récupération.

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